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拉力器套装有哪些锻炼方式呢
发布时间:2019-5-18 13:49:10
  拉力器套装有哪些锻炼方式呢?现代社会,人们上班的时候经常久坐,为了身体健康的考虑,需要经常进行一些体育锻炼才行。在家里大家可以使用拉力器套装来锻炼身体。让我们浙江拉力器套装厂家来讲讲可以进行哪些锻炼吧。

拉力器套装

1、拉力器套装仰卧臂屈伸
肱三头肌:将直柄安装在低端连接处,仰卧在训练平凳上,头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄,双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动,屈肘下降手柄至额前,在接触前停住,再用力伸直双臂。

2、站立绳柄下压
肱三头肌:把绳柄连接在高位滑轮上。面对器械,双手各握住绳柄的一端。后退一步让钢丝拉紧。屈肘,双手上移至体前中部,小臂与地面平行。保持上臂固定不动,向下压小臂直到两手位于大腿两侧。缓慢还原后重复。注意在动作中用挤压三头肌来伸直手臂。

3、拉力器套装俯坐单臂弯举
肱二头肌:把D型手柄固定在左侧低位滑轮上。右手握住手柄。身体前倾,右臂伸直,把上臂后侧靠在大腿内侧,手心向上。左手扶住左腿。右上臂固:定,屈时把手柄举至肩前。稍停顿后还原。完成一侧次数后换做另一臂。


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